脂肪燃焼に良い運動とは？ バランス良く運動をする 有酸素運動のペース 無酸素運動の負荷 脂肪燃焼させるための食事 脂肪燃焼に良い運動とは？ 脂肪を燃焼させるには、どのようなトレーニングが適切なのか。 「有酸素運動では糖質、脂肪をエネルギーに、 無…

そもそも脂肪とは？種類がある？ 「脂肪」と言っても、その種類は大きく２つに分類されます。 それぞれ役割や性質が違いますし、 ダイエットでターゲットとなる 脂肪の種類も人によって異なります。 自分についている 「脂肪」は、どっちのタイプなのか？ 「…

ハードなトレーニングで筋力をつける！ + バッチリ食事制限をして脂肪を減らす！ ＝絞られたきれいな身体に！ 間違いではないと思います。 ですが、最近、集中力に欠ける、倦怠感がある と感じる人は 要注意です！！！ 美しい身体どころか、逆に筋肉が落ちて…

「筋トレ」といっても大きく分けて ・無酸素運動（筋トレ） 筋量を増やし、代謝を上げる ・有酸素運動（ジョギングなど） 脂肪燃焼を促し、脂肪を減らしていく 有酸素運動だけでよくない？と思いますよね？ ここで一つ、、、 目標は、 体重を減らす（脂肪を…