カフェイン痩せるのか？ と思ってカフェインを摂るより トレーニングに有効なのか？ と考えてトレーニングの パフォーマンスを上げるほうが有効です。 カフェインの効用とは？ カフェインを摂るタイミングは？ 有酸素運動(ウォーキングなど)だけなのか？ ピ…

短期間で痩せたい！ そうですよねぇ～ 「だから！食べない！」 は無茶なダイエット にならないための 短期間ダイエットの 基礎知識とコツを 教えます！ 短期間ダイエットで定める目標はたった２つ！ コツ：１ 落とす体重を定める コツ：２ 期間を定める 短期…

それ、売りたいから そーです、それを売りたいから 不健康ダイエット 勧めてます。仕事ですからね。 やり方、方法教えてます。 ですよねぇ～薄々気づいてました。 騙されないでください！ まず、１ヶ月で体重の５%以上痩せるということを 解説していきます… …

下腹、太ももが気になる… そんな貴方に！ 皮下脂肪内臓脂肪も、 身体を守るためにはとても大切なものです。 皮下脂肪は、エネルギーの摂りすぎ(食べすぎ)や 運動不足が原因で身体に蓄積しやすくなります。 皮下脂肪は、時間をかけて蓄積していく傾向があるの…

最近、お腹が張ってる気がする… そんな貴方に！ 内臓脂肪も皮下脂肪も、 身体を守るためにはとても大切なものです。 ですが、溜め込みすぎてしまっては、 健康被害へ繋がってしまう恐れがあります。 内臓脂肪なのか、皮下脂肪なのか、 チェックをして効果的…

脂肪燃焼に良い運動とは？ バランス良く運動をする 有酸素運動のペース 無酸素運動の負荷 脂肪燃焼させるための食事 脂肪燃焼に良い運動とは？ 脂肪を燃焼させるには、どのようなトレーニングが適切なのか。 「有酸素運動では糖質、脂肪をエネルギーに、 無…

そもそも脂肪とは？種類がある？ 「脂肪」と言っても、その種類は大きく２つに分類されます。 それぞれ役割や性質が違いますし、 ダイエットでターゲットとなる 脂肪の種類も人によって異なります。 自分についている 「脂肪」は、どっちのタイプなのか？ 「…

運動をして筋力をつけて ダイエットしましょう！ よく耳にするフレーズです。 そもそも 「筋トレ」がダイエットに繋がる理由は？ ずばり！ 筋肉をつけることで代謝を上げる！ これが理由です。 運動をせず、食事制限だけでダイエットをしていくと 筋力が著し…