skofitness.hatenablog.com なので！ １日３食を心がける 鉄分は吸収率の良くない栄養素です。 １回の食事で吸収される量は決まっていて 余分なものは排出されてしまいます。 過度な食事制限などをして、朝昼晩の3食の内 いずれか欠食をしている場合はすぐに…

ダイエット中に 「身体がだるい」 「疲れやすい」 と感じませんか？ 原因はコレです！！ ・ストレスを溜めている ダイエットをするときはどんな気持ちでやっているでしょうか。 ダイエットに対して感じるストレスから自律神経の乱れや 血行不良などによって…

体温とダイエットは関係あるの？ ダイエットに関してもっともっと！ お伝えしたいことがありましたが、 今日はあえてこのテーマにしました。 「体温とダイエット」 まず、、、 ～基礎体温～ 日本人の平均体温は36.8度～37.0度と言われています。 ですが、最…

「筋トレ」といっても大きく分けて ・無酸素運動（筋トレ） 筋量を増やし、代謝を上げる ・有酸素運動（ジョギングなど） 脂肪燃焼を促し、脂肪を減らしていく 有酸素運動だけでよくない？と思いますよね？ ここで一つ、、、 目標は、 体重を減らす（脂肪を…

「減量」と「ダイエット」 この2つの違いをご存知ですか？ まず、ダイエットは 「体重を減らしたり、身体を細くするために実践する食事制限」という ニュアンスで使われることが多いですが、 本来は「規定食」「美容や健康保持のために、食事の量や種類を制…

ダイエットの敵は血糖値だ！ なんて聞いたことありませんか？ そもそも血糖値とは？ 血糖値が上がると脂肪がつきやすくなる？ 血糖値を上げてしまう糖質 血糖値は食べ方でコントロールが出来る！ そもそも血糖値とは？ 血液中のグルコースの濃度を「血糖値」…

運動で体脂肪が減っていく ポイントはここ！ 運動中に溜まる乳酸？ 乳酸を出さないための有酸素運動 乳酸を出さないために運動前に目標心拍数を定める 乳酸を分解して脂肪燃焼を促進 乳酸は要らないもの？ 運動で体脂肪が減っていく 運動を始めて２０分を過…

運動をして筋力をつけて ダイエットしましょう！ よく耳にするフレーズです。 そもそも 「筋トレ」がダイエットに繋がる理由は？ ずばり！ 筋肉をつけることで代謝を上げる！ これが理由です。 運動をせず、食事制限だけでダイエットをしていくと 筋力が著し…

体重を減らすことが ダイエットも目的になっていませんか？ 例えば、、、 同じ身長、同じ体重 ５０kgの女性 体型がこのくらい違う場合ってありませんか？ ダイエットの目的が 「体重を減らす」ことではなく 「スタイルを良くする」であれば 意味は少し変わっ…

いろいろなダイエット方法はありますが 集約すると、代表的なものはこの２つに分かれます。 糖質制限 カロリー制限 糖質制限 糖質の摂取量を著しく下げる方法です。 そのことにより、身体がケトーシス状態を作り出します。 ケトーシスとは、通常、身体”のエ…

簡単！シンプル！ダイエット！と聞くと 誰もが試したくなりますよね？ ”我慢””辛い””苦しい” ”過酷””運動””食事制限” ダイエットの目的は 「体重を落とす」ことでしょうか？ 同じ「体重を落とす」ということでも… ダイエットの目的は、美容の為、健康の為、 …