太る！ ………なぜ？ なぜかご存知でしょうか？ 一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも 食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。 余分に摂取したカロリーは脂肪として体内に蓄えられます。 痩せたい！ と思うなら 消費カロリ…

ダイエットの為に、良質な睡眠をとる必要があります。睡眠のポイントを知ろう 約７時間眠る人の肥満度が最も低く、 それより睡眠時間が長くても、短くても肥満度上がると言われています。 約５時間睡眠の人が、７時間睡眠の人の約５０％肥満率がアップし、 …

ハードなトレーニングで筋力をつける！ + バッチリ食事制限をして脂肪を減らす！ ＝絞られたきれいな身体に！ 間違いではないと思います。 ですが、最近、集中力に欠ける、倦怠感がある と感じる人は 要注意です！！！ 美しい身体どころか、逆に筋肉が落ちて…

「カフェインが身体に与える影響」 カフェインでダイエット！となると とても簡単そうに聞こえますが、 極端にカフェインを摂取したときに 非常に危険だということは念頭に置いておいてください。 例えば… 適切な量を摂取すれば、がんの抑止、死亡リスクが減…

カフェインでダイエット！？ 緑茶、紅茶、烏龍茶、エナジードリンク、 コーヒー、チョコレートなどに多く含まれています。 興奮作用があるため、眠気覚ましになったり、 利尿作用があると言われており 身体の引き締め効果を目的としたボディコスメに 使用さ…

水はデトックスと捉える！ 注意点 身体を冷やしすぎない 水分をとってても熱中症 水はどのくらい飲めばいいの？ １日に飲む水の量を計算する 水を飲むだけじゃない！ 食事で摂取できる水分量もある！？ 水分を摂るタイミングはここだ！ 寝起き 食事の直前 お…

ダイエットにおいての ”水”はとても大切な役割をします。 「水ダイエット」などといったダイエット方法もありますが、 「水ダイエットとは普段から適切な水分を摂取して、 身体の代謝を高め痩せやすい身体を作るといったことです。 正確に言うと「水デトック…

いつもダイエット中です。 こんなことになってませんか？ いつも痩せるために食事制限 いつも痩せるために運動 痩せたんだけど、もっと痩せたい？ そもそも痩せてない？ この場では、 このこと「万年ダイエット」と呼びます。 目標の身体にいち早く到達して…

ルーティンでストレッチをしよう！ 食事制限、長時間の運動しないと痩せないの？ と思う方が多いことでしょう。 ルーティンワークにストレッチを加えるだけで 「痩せやすい身体」になります！ ポイントを押さえて「痩せやすい身体」になりましょう！ なぜ？…