今週のお題「お風呂での過ごし方」 お風呂で温まっていますか？ お風呂とダイエットの繋がりは 消費カロリーは？ 血行はよくなるの？ 体温が上がる？ お風呂は熱いほうがいいの？ 半身浴のほうがいいの？ そもそもお風呂はいつ入るのがいいの？ お風呂の極意…

カフェイン痩せるのか？ と思ってカフェインを摂るより トレーニングに有効なのか？ と考えてトレーニングの パフォーマンスを上げるほうが有効です。 カフェインの効用とは？ カフェインを摂るタイミングは？ 有酸素運動(ウォーキングなど)だけなのか？ ピ…

短期間で痩せたい！ そうですよねぇ～ 「だから！食べない！」 は無茶なダイエット にならないための 短期間ダイエットの 基礎知識とコツを 教えます！ 短期間ダイエットで定める目標はたった２つ！ コツ：１ 落とす体重を定める コツ：２ 期間を定める 短期…

下腹、太ももが気になる… そんな貴方に！ 皮下脂肪内臓脂肪も、 身体を守るためにはとても大切なものです。 皮下脂肪は、エネルギーの摂りすぎ(食べすぎ)や 運動不足が原因で身体に蓄積しやすくなります。 皮下脂肪は、時間をかけて蓄積していく傾向があるの…

最近、お腹が張ってる気がする… そんな貴方に！ 内臓脂肪も皮下脂肪も、 身体を守るためにはとても大切なものです。 ですが、溜め込みすぎてしまっては、 健康被害へ繋がってしまう恐れがあります。 内臓脂肪なのか、皮下脂肪なのか、 チェックをして効果的…

最近よく耳にする「ＢＭＩ(Body Mass Index) 」とは 身長と体重から単純に算出しているものです。 ですので、身体についているのが筋肉なのか 脂肪なのかはわかりません。 「ＢＭＩ」と「体脂肪率」を組み合わせて見ると、 どのくらいの脂肪が身体についてい…

体脂肪が、、、体脂肪を、、、 といった言葉が多く使われていましたが ＢＭＩ？ 近年、この言葉をよく耳にするシーンが増えました。 健康診断に行ってもＢＭＩ値が必ずと いっていいほど記載されています。 ＢＭＩとはどのような数値なのか？ ＢＭＩを詳しく…

脂肪燃焼に良い運動とは？ バランス良く運動をする 有酸素運動のペース 無酸素運動の負荷 脂肪燃焼させるための食事 脂肪燃焼に良い運動とは？ 脂肪を燃焼させるには、どのようなトレーニングが適切なのか。 「有酸素運動では糖質、脂肪をエネルギーに、 無…

そもそも脂肪とは？種類がある？ 「脂肪」と言っても、その種類は大きく２つに分類されます。 それぞれ役割や性質が違いますし、 ダイエットでターゲットとなる 脂肪の種類も人によって異なります。 自分についている 「脂肪」は、どっちのタイプなのか？ 「…

運動で体脂肪が減っていく ポイントはここ！ 運動中に溜まる乳酸？ 乳酸を出さないための有酸素運動 乳酸を出さないために運動前に目標心拍数を定める 乳酸を分解して脂肪燃焼を促進 乳酸は要らないもの？ 運動で体脂肪が減っていく 運動を始めて２０分を過…