ダイエット中のあなた！それ！筋力が落ちてますよ！
ハードなトレーニングで筋力をつける！
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バッチリ食事制限をして脂肪を減らす！
＝絞られたきれいな身体に！
間違いではないと思います。
ですが、最近、集中力に欠ける、倦怠感がある と感じる人は
要注意です！！！
美しい身体どころか、逆に筋肉が落ちている可能性が高いです。
要注意ポイント
体力がもたなくなった
過度なトレーニング、食事制限で、パフォーマンスが落ちている場合
結果的に筋肉の修復能力が衰えて、逆にすり減ってしまいます。
運動量や睡眠の質などを自動計測するリストバンド型またはクリップ型の活動量計）を使ってワークアウトを数値化すること」。「
以前は朝のジョギングで１０㎞走っていたのに、
今は５㎞以上走ることができない
ジョギングで700キロカロリーを消費していたのに、
今は500キロカロリーしか消費していない
筋力が落ちているとこのようなことが起きる可能性があります。
やりすぎには充分に注意しましょう。
短期間で体重が減りすぎている
週に1キロ以上体重が落ちている場合は、
筋肉がエネルギーに変えられてしまっている可能性が高いです。
水分を多く摂りすぎていたり、一時的に多く食事を摂ったなどではなく
純粋に体重が落ちていた場合は、
筋肉量が落ちている可能性が高いです。
トレーニング停滞期
ハードなトレーニングをすると、筋肉の繊維を傷つき、
修復させることで、筋肉を大きくしていきます。
十分な栄養がとれていなかったり、
回復させるのにしっかりと休めていなかったりすると、
筋力が増えるどころか衰えてしまいます。
次第に進歩が止まり、運動のテンポや筋トレの
重量を上げることができなくなる。
進歩が見られなくなったら、
体が必要としている栄養を十分に補えていませんので
過度の食事制限にも十分な注意が必要です。
イライラし、頭がぼーっとする
脳は考えることだけでも多くのエネルギーを使っています。
具体的には、１日の消費カロリーの約２割が脳が使っているとも言われています。
栄養が不足していれば脳機能に影響を及ぼし、
結果として、思考が明瞭でなくなり、頭にもやがかかったような状態が
起きたり、筋肉に指令を送るのも効率が悪くなったりします。
身体全体がうまく機能するためにも、
まずは脳が正常に機能させられるようにしましょう。
体のバランスが悪くなっている
倦怠感と頭がぼーっとすることで、身体のバランスが悪くなります。
脳が働き、筋肉に指令を出すため、脳の働きが身体のバランスを
保っていることに繋がります。
血糖値が低かったり、しっかり身体を休めていなかったりすると、
集中力が持続せず、身体のバランスが取りにくくなる傾向にあります。
