三大栄養素ＰＦＣとは Ｐ タンパク質 Ｆ 脂質 Ｃ 炭水化物 健康維持のためのPFCバランス カロリーよりもＰＦＣバランス！？ 日頃の食事ではＰＦＣバランスが取りにくい？ 三大栄養素ＰＦＣとは タンパク質、脂質、炭水化物の頭文字です。 Ｐ タンパク質 【 P…

下腹、太ももが気になる… そんな貴方に！ 皮下脂肪内臓脂肪も、 身体を守るためにはとても大切なものです。 皮下脂肪は、エネルギーの摂りすぎ(食べすぎ)や 運動不足が原因で身体に蓄積しやすくなります。 皮下脂肪は、時間をかけて蓄積していく傾向があるの…

最近、お腹が張ってる気がする… そんな貴方に！ 内臓脂肪も皮下脂肪も、 身体を守るためにはとても大切なものです。 ですが、溜め込みすぎてしまっては、 健康被害へ繋がってしまう恐れがあります。 内臓脂肪なのか、皮下脂肪なのか、 チェックをして効果的…

最近よく耳にする「ＢＭＩ(Body Mass Index) 」とは 身長と体重から単純に算出しているものです。 ですので、身体についているのが筋肉なのか 脂肪なのかはわかりません。 「ＢＭＩ」と「体脂肪率」を組み合わせて見ると、 どのくらいの脂肪が身体についてい…

体脂肪が、、、体脂肪を、、、 といった言葉が多く使われていましたが ＢＭＩ？ 近年、この言葉をよく耳にするシーンが増えました。 健康診断に行ってもＢＭＩ値が必ずと いっていいほど記載されています。 ＢＭＩとはどのような数値なのか？ ＢＭＩを詳しく…

脂肪燃焼に良い運動とは？ バランス良く運動をする 有酸素運動のペース 無酸素運動の負荷 脂肪燃焼させるための食事 脂肪燃焼に良い運動とは？ 脂肪を燃焼させるには、どのようなトレーニングが適切なのか。 「有酸素運動では糖質、脂肪をエネルギーに、 無…

そもそも脂肪とは？種類がある？ 「脂肪」と言っても、その種類は大きく２つに分類されます。 それぞれ役割や性質が違いますし、 ダイエットでターゲットとなる 脂肪の種類も人によって異なります。 自分についている 「脂肪」は、どっちのタイプなのか？ 「…

カロリー制限 ＝ 高カロリーの「脂質」を減らす ことが一番の近道です。と記載しました。 skofitness.hatenablog.com ですが、、、 「脂質」のカロリーを減らし過ぎてませんか？ 食事から摂取する三大栄養素(糖質/脂質/タンパク質)の中で、 主にエネルギー源…

おすすめの飲み物 具体的にダイエット中に おすすめの飲み物を紹介します。 おすすめの飲み物 水 白湯 炭酸水 紅茶 烏龍茶 緑茶 ブラックコーヒー ココア トマトジュース スムージー 水 水道水そのものは塩素消毒がされているので、 もしそのまま飲むのであ…

ダイエット中の水分？ 飲み物で太ったりしないでしょ？ ダイエット中の空腹感から耐えるため ダイエットに向いてない飲み物を 飲みすぎてしまうなんてこと、ありますよね。 飲み物で、痩せるどころか逆に太ってしまう なんてこともありえます。 ダイエットを…