【ダイエット成功術】たった２つの目標と、たった２つの行動で成功する。ポイントはここですっ！
ダイエットっていつまでやればいいの？
って思いますよね。
食べたいものがいっぱいある…
でしょうね。食事制限してれば特に…
飲みたいものもいっぱいある…
甘い飲み物、お酒、いいですよね。。
ほんとにいつまで続ければいいの…？
このお悩み解決します！
「目標体重」と「期間設定」が
何より大切で、誤った目標立てをすると
「痩せにくい身体」になったり、「ずーっと食事制限」をしていたりと
効率の悪いダイエットになってしまいます。
ダイエットに成功した人たちは「目標体重」と「期間設定」は
どのくらいになっているのか。
このことから、失敗しないダイエットの目標を立てていきましょう。
成功する人は意外に短い期間で成功していた！？
ダイエットに成功する人、失敗する人たちの目標設定に
違いがあるのか、また、なぜ成功出来たのかを紐解いていきましょう。
ダイエットの成功しやすい人
「目標体重」…約４～５kg
「期間設定」…約２～３ヶ月
ダイエットの失敗しやすい人
「目標体重」…約７～８kg
「期間設定」…約５～６ヶ月
※あくまで一般的なアンケートの統計です。
この結果でも、より高い目標を長期間で計画を立てている場合
失敗しやすく、成功している人ほど、２～３ヶ月と短い期間で
ダイエットをしていることがわかります。
辛い期間を短く、集中的に痩せていく。
ポイントになることは、「辛い期間を短く」ということです。
真面目に痩せようと思いダイエットをしていくと
ある程度の「食事制限」と、計画的な「運動」が必須となります。
その中で「辛い期間を短く」することで
食欲が爆発するなどと、ストレスによるリバウンドも防ぐことができます。
ダイエットが辛くなるタイミング
・ 始めて ３～５日後
・ 始めて １週間前後
・ 始めて ２～３週間後
・ 始めて ５～６週間後
皆さんはこのような時期を経験しているのではないでしょうか？
開始１週間が勝負どころで、ここはあくまで入口です。
その後１、２週間ごとに辛いことが多くなってきます。
その理由が、
「食べたいものが食べられない」
「体重が落ちなくなった」
「運動がきつい」
「とにかく甘いものが食べたい」
といろいろとストレスを感じます。
極力、辛い時期を短くするのに２～３ヶ月という期間設定をし
確実に痩せていく方法を取ると成功に結び付きやすいという事です。
まとめ
「健康のため」「キレイに見られたいから」「かっこよくなりたいから」
「自分を変えたいから」「着たい服があるから」などと、
多くの理由とキッカケを思い出してください。
ダイエットをすると決意の裏側には、
ハッキリとしたゴールが見えていたのではないでしょうか？
ダイエットに成功するのは2人に1人と、
成功までの道のりは決して平坦なものではありません。
無理な目標を立てず、辛い期間を極力減らすことで
確実に理想の体型に結び付けていきましょう。
