ダイエット中に何飲めばいいの〜！おすすめの飲み物とは？①
ダイエット中の水分？
飲み物で太ったりしないでしょ？
ダイエット中の空腹感から耐えるため
ダイエットに向いてない飲み物を
飲みすぎてしまうなんてこと、ありますよね。
飲み物で、痩せるどころか逆に太ってしまう
なんてこともありえます。
ダイエットを成功させるためには、
飲み物を選ぶことは大切なことです。
ダイエット中の水分補給はとても重要
水分摂取を適切に行わず、ダイエットを行うことは
不可能に近いです。
水分の中にも、糖質や脂質を含んでいるもの
その他の栄養を含んでいるものなど多くあります。
その中で、摂取する水分の特性を理解し
ダイエットに向いている飲み物を紹介します。
水分によってダイエットが成功したと思われる一例が
糖質制限ダイエットです。
糖質は多くの水分を含みます。この糖質を摂取しないことで
一時的に身体から水分量が減ります。
その事により体重は軽くなるということです。
脂肪燃焼によるものと勘違いされやすいですが
シンプルに水分の分だけ体重が落ちているだけになります。
また、食事制限により水分不足に
陥りやすくもなります。
飲み物だけではなく食事からも多くの水分を摂取しているので
意識して水分の補給をしていく必要があります。
十分な水分摂取をしないとむくみが出やすくなりますので
注意が必要です。
ダイエット中の飲み物選び
低カロリー
糖質や脂質を含んでいるものが多くあります。
特にダイエット中は、身体が糖質を欲します。
甘い飲み物は高カロリーなものが多いので
十分な注意が必要になります。
普段から水やお茶しか飲まない方は
ダイエット中もそのままで問題ありません。
外食、カフェ、ペットボトル飲料は
高カロリーのことが多いので
よく利用するという方は要注意です。
甘味料不使用
市販の飲み物の大半には砂糖が使用されていますが、
スムージー、コーヒー、豆乳などにも、
砂糖が含まれていないことを確認しましょう。
ダイエット中に砂糖を避けて低カロリーな、
飲み物を選んでいても、
間違えやすい飲み物があります。
スーパー・コンビニにも品揃えの良い、
シュガーフリーやカロリーオフの飲み物です。
これらの飲み物には砂糖が使われてはいませんが、
その多くには人工甘味料が使用されているのです。
人工甘味料は確かにカロリーは低いかもしれませんが、
人工的に作られたものなので、
消化器官に負担がかかるとともに中毒性が強く、
ダイエット中はもちろん、
極力普段から避けたいものです。
次回
〜おすすめの飲み物〜
