気になる皮下脂肪。。落として素敵な身体に！
下腹、太ももが気になる…
そんな貴方に！
皮下脂肪内臓脂肪も、
身体を守るためにはとても大切なものです。
皮下脂肪は、エネルギーの摂りすぎ(食べすぎ)や
運動不足が原因で身体に蓄積しやすくなります。
皮下脂肪は、時間をかけて蓄積していく傾向があるので
落としにくいというのも特徴です。
脂肪の特徴を理解し、より効果が出るダイエットを進めていきましょう。
皮下脂肪を落としてキレイな姿に
皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪のことです。
寒さや衝撃など、外の刺激から守るクッションの役割を果たしています。
皮下脂肪がつきすぎてしまうと膝や腰などに負担がかかり、
さまざまな疾患の原因になってしまうとされています。
また、皮下脂肪は一度体につくと落としにくいともいわれています。
女性の場合は妊娠や出産をするため、子宮などの臓器を保護するために
多くの皮下脂肪が蓄えられるようになっています。
チェック方法
お腹をつまんでみて、脂肪がつまめるかどうか確認してみましょう。
痛くない！
お腹をつまんでみて痛くないならそれは皮下脂肪です。
見た目にもわかりやすく、皮下脂肪がついたお腹は皮膚がたるんで見えます。
皮下脂肪の原因とその落とし方
エネルギーの摂りすぎ、所謂「食べすぎ」
動かない、座りっぱなしの生活リズムによる「運動不足」が
原因となることが多いです。
内臓脂肪と少し違うのが、男性より女性の方がつきやすいということです。
身体につきにくい反面、一度つくと落としにくい脂肪でもあります。
皮下脂肪を落とすには、
カロリー制限 と 有酸素運動
が効果的とされています。
カロリー制限は是非こちらをご覧ください。
皮下脂肪は内臓脂肪の後に燃焼すると言われているので
運動にも少し工夫が必要になります。
ポイントは有酸素運動をする前に、
筋力トレーニングを取り入れることです。
そのことにより、効果をアップさせることが
出来るといわれています。
