！運動をしない→筋力低下が恐ろしい
運動をして筋力をつけて
ダイエットしましょう！
よく耳にするフレーズです。
そもそも
「筋トレ」がダイエットに繋がる理由は？
ずばり！
筋肉をつけることで代謝を上げる！
これが理由です。
運動をせず、食事制限だけでダイエットをしていくと
筋力が著しく減少し、基礎代謝事態の低下を招きます。
そのことが理由で、一定の体重まで落とすことはできますが
それ以上の体重が落ちず、ダイエットを継続することが
出来なくなるということです。
基礎代謝が落ちると、、、
脂肪燃焼しにくく、太りやすい体質になってしまう。
その為に適度の運動と的確な栄養摂取は必要であり、
そのことで筋力量が増え全身の機能を高めることができる。
ですので、
短期でダイエット（体脂肪を減らす）を考えると基礎代謝が落ち太りやすく、
また血管や内臓にも負担をかけやすくなってします。
過度の運動、必要な栄養分の不足により、
体内のたんぱく質が不足し筋力量の低下が原因で
体脂肪を燃やせなくなってします。
運動のエネルギー源は糖質、脂質、たんぱく質です。
エネルギー不足になることで、エネルギー燃焼によって
作られる乳酸が多く作られるようになり、身体（筋肉の動き）を
鈍らせ疲れやすい体になっていきます。
毎日だるくて、疲れやすいダイエット、嫌ですよね。。
