ダイエット中の「身体のだるさ、疲れやすい」はこれが原因！①
ダイエット中に
「身体がだるい」
「疲れやすい」
と感じませんか？
原因はコレです！！
・ストレスを溜めている
ダイエットをするときはどんな気持ちでやっているでしょうか。
ダイエットに対して感じるストレスから自律神経の乱れや
血行不良などによって、倦怠感、疲労感などを感じやすくなります。
ストレスを感じず、自分に合ったダイエットを心掛けましょう。
・栄養不足
過度な食事制限していませんか？
カロリーを抑えればいいというわけではありません。
カロリーだけを考えて栄養が取れていないダイエットが
倦怠感や、疲労感などの症状を発生しまします。
食事制限だけのダイエットや即興性を求めすぎたダイエットは
確実に身体から栄養が過少になっていきます。
よくある！危ないパターンは、、、
栄養が足りてない！ こちらです。
ダイエット中に倦怠感、疲労感を感じたりするのは、
エネルギーが不足パターンが一番多いと思われます。
過度の食事制限によって、摂取エネルギーが不足している、
もしくは、激しい運動でエネルギーを大量に消費してしまい、
だるさの原因となってるいるパターンが考えられます。
危険信号が出ていないか、要チェック！！
・疲れやすい
・だるい
・眠気
・寒気
・立ち眩み/めまい
・耳鳴り
・動機
・息切れ
・食欲不振
・吐き気
このような症状のある方は、、、
貧血かもしれません！
ダイエットをする過程で
貧血を引き起こす可能性が非常に高く
ダイエッターの大半が貧血を経験します。
貧血で最も多いのは鉄分の不足によるものです。
鉄不足による貧血を「鉄欠乏性貧血」というもので
ヘモグロビンの構成成分で出来ていて、
鉄不足になるとヘモグロビンの減少に繋がります。
そのことで、酸素が全身に行き届かず
臓器は酸素が不足して機能が低下し、
「だるさ」「疲れやすい」といった症状が現れます。
原因は？
繰り返しにはなりますが、
過度な食事制限によって、食事の量自体が
少なったり偏った食事によって栄養バランスが崩れ、
体内の鉄が欠乏してる状態になります。
なので！
．．．②へつづく
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— SKOfitness＠ダイエット応援！ (@FitnessSko) 2020年10月28日
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