ダイエットをするっ！その為に知っておくこと。
いろいろなダイエット方法はありますが
集約すると、代表的なものはこの２つに分かれます。
糖質制限
糖質の摂取量を著しく下げる方法です。
そのことにより、身体がケトーシス状態を作り出します。
ケトーシスとは、通常、身体”のエネルギーとなる”糖質(ブドウ糖)”が不足すると
代わりに”脂肪”と”タンパク質”をエネルギー減に変えて動くようになります。
そのことにより、脂肪燃焼＝体脂肪の減る ということです。
カロリー制限
カロリーの高いものを摂取しない方法です。
生活の中で
消費されるカロリー(基礎代謝+運動量) － 食べたもの、飲んだもの(摂取量)が
マイナスになると、痩せます。プラスになると、太ります。
”糖質””タンパク質”は１ｇあたり４キロカロリー
”脂質”は１ｇあたり９キロカロリー となりますので、
”脂質”を大幅にカットする方法が一般的です。
そのことにより、食べたものより、消費したカロリーが上回る＝痩せる
ということです。
この２つのダイエット方法がベースとなり
手段を変えて、あれやこれや情報が混在してます。
